Dieta na mase

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z przerwami ACT Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: niedługo będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-11-01 20:25:48

Witam . Trenuję Sztuki walki od kilku lat, i postanowiłem że w te wakacje troszkę przybiorę masy bo mam samą rzeźbę . Dużo czytałem na temat diet itd , wszystko opisze w całości , więc: Zważyłem się dzień przed wakacjami kiedy miałem 4-5 treningów tygodniowo , +wfy , i ważyłem 66,6 kg. Moja dieta w wakacje wyglądała tak: -śniadanie 300 ml mleka + [...]

Witam panowie pierwszy raz pisze w waszym dziale trójboistów, ćwicze na siłce 1 rok cały czas cwiczylem typowymi splitami na mase, ale stwierdzilem ze moje wyniki silowe sa zalosne wiec postanowilem je poprawic, wiec teraz aktualnie od ponad miecha cwicze fbw 5x5 sila poszla okolo 10 kg w wyciskaniu, i ciagach i siadach, aktualne moje wyniki wiem [...]

witam. właśnie skończyłem trening na masę i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę.ułożyłem taki plan. i proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty. 1.Dzień: Klatka+triceps I. wyciskanie płasko 4x5powt. II. Rozpiętki płasko 4x5powt III. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x5powt IV. Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

Witam! Od połowy listopada chciałbym rozpocząć kolejny cykl kreatynowy i zacząłem się zastanawiać co wybrać.Finanse jakimi dysponuje to około 200 zl. Poprzednie cykle jakie robiłem to:2xsam monohydrat, 1xmono + CP. Tym razem myślę żeby zrezygnować z mono bo strasznie mnie wodą zalewa, a nie oto mi chodzi. Zastanawiałem się nad Nitrobolonem II, XP [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: będzie 2g białka 4 węglowodanów na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Acitiv Lab kreatyna w kapsułkach, odzwywska wegl-biał, [...]

Czy powodem zatłuszczenie w diecie na masę(w przypadku nie-ektomorfika) mogą być następujące czynniki? 1. Używanie do odżywek mleka, a nie wody(laktoza)? 2. Używanie cukru stołowego, powiedzmy 4 łyżki(do herbaty) dziennie 3. Liczba w/w w postaci 6 g/kg Wiadomo, ze dobra dieta wyklucza stosowanie cukru, ale chodzi mi raczej o teorię. Aha, [...]

Chciałem Was zapytać czy zwracacie uwagę w swoich dietach na ilość błonnika i cukrów prostych? 1. U mnie wygląda to tak, że w diecie 2800 kcal około 10-11% energii (70-80g dziennie) pochodzi właśnie z cukrów prostych. Głównie z owoców, warzyw i piwa 0%. Nie mam w diecie absolutnie żadnych napojów słodzonych i słodyczy, a wartość 10-11% i tak [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga krzywa, drążek, hantle 2x5kg sztangielki 2x12kg, obciążenie 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo max

1-4tyg meta 1tyg 20mg/ed 2tyg 30mg/ed 3-4tyg 40mg/ed 1-10tyg test enan 1-4tyg 200mg/e5d 5-10tyg 200mg/ e4d Coś takiego myślałem, pierwszy cykl na mase, waga 70-71. Może być czy nie ma sensu się bawić ze zwiększaniem dawek i trzymać ciągle tyle samo mg? Do mety esseliv forte 2tabs na 10mg, Nolvadex mam zamiar zakupić i zacząć brać gdyby coś się [...]

1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść [...]

Witam jadłem przez miesiąc ponad tylko ryż już jak na niego patrze to mi wymiotować się chce, chciał bym go zastąpić zwykłym makaronem świderki z lewiatana za 1,25zł 400gram 100 gram ma 75 węgli (mam bardzo mały budżet także proszę to przede wszystkim uwzględnić). Moja dieta to na masę ale do końca to tak nie jest bo przyzwyczajam organizm do [...]

Moje pytanie brzmi czy moja diete jest adekwatna do mojego trybu zycia?? Najpierw dane: -wiek 18 -waga 78 -wzrost 181 Zaczynajmy :) Spozywam dziennie okolo 2500kcal (ale niestety przecetnie raz w tygodniu jade do babci na obiad co wychodzi mi ze w ten dzien dajmy na to sobote zazucam kolo 5000-5500 :( ) Moj przykladowy dzien wyglada w ten [...]

Witam Wrzucam dzisiaj Plan Treningowy na Mase liczac na jakies korekty wrazie czegos zlego:) Zaczynajac od ankiety Wzrost 189cm waga 77kg dieta 3500kcal+ staz treningowy 3miesiace Cel Masa Poniedzialek Klata Triceps 1.Wyciskanie Lawka Prosta 3serie 8 powtorzen 2.wyciskanie Lawka Skos w Gore 3 serie 8 powtorzen 3.Rozpiętki Lawka skos w gore 3 [...]

Witam moje pytanie dotyczy rozkladu godzin przyjmowania posilkow,zadaje to pytanie ze wzgledu na prace tylko i wylacznie w nocy co 2 dzien po 10 godzin i nie jestem pewien co do przyjmowania posilkow wlasnie w tych godzinach Tak to sie przedstawia : (rozklad calosciowy takze dni bez nocki ) 12:30 sniadanie - wstaje w dzien przed nocka 14:30 [...]

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kung-fu (od 4 lat, aktualnie przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na razie brak, zacznie się wraz z trenowaniem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuję kupić "Universal Gain Fast" z braku czasu na 7 posiłków [...]

[...] treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17, prawie 18 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu bez utraty mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 14 Waga: 73kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Przybranie Masy mięśnowej Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku Uprawiane inne sporty: 2 lata temu MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma (nie chcę)

Witajcie, na początek się przedstawię, mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z [...]

Niebawem będę miał 6mc treningu. Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie mono+jabłko+dextroza będzie dobre jak dla mnie? Wiem że głównie polecane jest samo mono ale nie chcę by zalało mnie wodą. Proszę o wasze zdanie i porady. Stosowałem już wcześniej mono universala, jednak uważam że była to strata pieniędzy(za wcześnie wziąłem. Chcę budować masę [...]